ウォーキングはダイエットによいです。

ウォーキングがダイエットに良いとずっと言われ続けていますが、以前は歩き続けることが脂肪燃焼にとっては大切と言われていました。しかし、最近ではウォーキングの途中に休みを入れてもダイエット効果、すなわち脂肪燃焼効果があるということが判って来たそうです。

そうは言っても、やはり休むことなく歩き続ける事が効率に繋がりますから、効果的にダイエットを行いたい場合は、連続してウォーキングを続けることが良いとも聞きます。

ただし、ダイエット効果を発揮しはじめるのは20分以上と言われていますから、その時間ですと2キロ近く歩くことになりますから意外と歩いてしまうのです。

都会の感覚だと、地下鉄や電車で一駅分はあるので、通勤通学時間の利用というのも一つの選択肢です。まあ、このダイエット方法は体力に余裕のある人向けですけど。

朝の人気のないすがすがしい空気のなかを歩く爽快さも、心のダイエットには大切なんですけど。



ウォーキングは以外に体力を使いますから、体力的に余裕の無い方にも厳しい条件ですね。

何よりも、たかがウォーキングと考える方が多いのですが、ウォーキングをいきなり始めると脚の筋肉や筋を痛めたり、膝や足首の関節を痛める方も結構多いというのが実情ですから、運動不足の方には、慣れないうちは厳しい運動でもあります。


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